Ирина
08.05.2023 01:47
Дневник питания за 07.05.2023
Что-то пследние дни жиры у меня разгулялись:) не добрала
сегодня немного белка, иначе за норму жиров бы опять убежала.
Наморозила печени трески по 10 грамм в баночках, которые здесь в
МЗР советовали. Прям огонь банки:) крышки только не очень
плотные, может масло протечь, поэтому осторожно в морозилку
ставила. Буду теперь по утрам доставать и к вечеру есть наверно.
Рейтинг и дефицит сегодня отличные. Вот с жирными кислотами пока
никак не справляюсь:( Будем стараться:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная |
239
|
247.1 | 10.5 | 6.5 | 36.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 770 | 324 | 14 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп крестьянский |
682
|
177.3 | 17.1 | 3.4 | 19.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 702 | 181 | 17 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
147
|
69.1 | 1.2 | 0.6 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 467 | 72 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с луком |
68
|
149.6 | 9.8 | 10.3 | 4.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 176 | 302 | 13 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
336
|
235.2 | 40.3 | 6 | 4.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
37
|
21.8 | 1.1 | 1.2 | 1.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 573 | 333 | 43 | 7 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш отварной |
100
|
117.1 | 8.5 | 2.1 | 15.7 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 712 | 327 | 11 | 8 | 51 |
| Итого за день | 3400 | 1541 | 102 | 52 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга (Свидетели Кота)
08.05.2023 06:07
Что за баночки по 10гр? Можно ссылку?
Ирина
08.05.2023 14:21
Ольга
(Свидетели Кота), Баночки не по 10 грамм, а по 25 мл. Я,
наверно, не ясно выразилась
Ссылку,
конечно можно https://www.wildberries.ru/catalog/39252139/detail.aspx
Ссылку,
конечно можно https://www.wildberries.ru/catalog/39252139/detail.aspx
Ольга (Свидетели Кота)
08.05.2023 15:11
Ирина,
всё, поняла) главное, маленькие - очень удобно! Спасибо огромное! 💐
Ирина
09.05.2023 01:32
Ольга
(Свидетели Кота), Пожалуйста
