Дневник питания за 29.04.2023

Устроила себе ежемесячный читмил капустным пирогом:) 156% жиров - юухууу:party: ну и ладно, ну и пусть:) Завтра посмотрю, что в итоге за 2 месяца получилось, подведу итоги таксказать:) надо как-то придумывать, как вводить спорт в свою жизнь, уже прям пора пора, но пока время не могу выделить никак:( а ночером, после укладывания ребенка сил совсем нет:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	193	1.9	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	202	2	0.2	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	58.5	4.4	4.4	0
Творог обезжиренный Моя цена	169	118.3	20.3	3	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	167	63.5	1.3	0.3	12.5
Итого	912	332	31	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	152	71.4	0.6	0.5	15.7
Итого	152	71	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп	444	209.1	16	10.2	12.9
Капустный пирог	80	168.1	4.7	10	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	804	380	20	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	324	186.3	4.9	8.1	24
Котлеты с луком	166	322.2	21.7	20.8	11.5
Капустный пирог	84	176.5	5	10.5	15.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	168	90.7	4.9	4.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1062	778	36	43	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Моя цена	168	117.6	20.2	3	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мандарин	168	63.8	1.3	0.3	12.6
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	546	282	23	4	34
Итого за день	3476	1845	112	80	161