Ирина
28.04.2023 02:08
Дневник питания за 27.04.2023
Что-то с рейтингом беда, но сил сегодня нет уже менять что-то и
добирать, пусть будет так. Вес уже неделю стоит, хм... что бы это
значило:( первый раз такое за почти 2 месяца, ну посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 365 дней |
177
|
138.1 | 31.9 | 0.2 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
16
|
8.6 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 307 | 37 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут отварной |
163
|
200.3 | 13.4 | 2.9 | 29.2 |
| Грудка в гриле |
157
|
208.2 | 43.5 | 3.5 | 0.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
226
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 876 | 492 | 57 | 6 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Котлеты с луком |
154
|
298.9 | 20.2 | 19.3 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
193
|
27 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 540 | 392 | 22 | 19 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 209 | 232 | 4 | 11 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Итого | 17 | 110 | 2 | 10 | 1 |
| Итого за день | 2864 | 1538 | 123 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
