Ирина
27.04.2023 01:57
Дневник питания за 26.04.2023
Блин, слетела с социальной версии, теперь ничего не
понятно:( Оказывается никакие витамины нельзя посмотреть кроме
С и отчеты тоже недоступны. Вот так дела, буду следить теперь за
этим. Доела короче наобум, потом посмотрю чего не хватило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
212
|
214.3 | 9.3 | 5.1 | 32.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 304 | 14 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп |
453
|
160.8 | 17.2 | 4.1 | 12.7 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 666 | 285 | 18 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Итого | 270 | 44 | 2 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в гриле |
190
|
251.9 | 52.6 | 4.2 | 1 |
| Кетчуп |
16
|
16.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 746 | 351 | 53 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 365 дней |
166
|
129.5 | 29.9 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 313 | 201 | 31 | 1 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
314
|
44 | 1.9 | 0 | 11.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 484 | 314 | 13 | 23 | 14 |
| Итого за день | 3243 | 1501 | 134 | 46 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...