Ирина
25.04.2023 00:54
Дневник питания за 24.04.2023
Опять сегодня сорвались на дачу, поэтому без обеда нормального.
Вечером отъедаюсь зато:) Завтра не поедем, постараюсь более
сбалансированно поесть. Белков добрала - уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| каша пшенная |
289
|
298.8 | 12.7 | 7.8 | 43.6 |
| Итого | 841 | 389 | 17 | 11 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Итого | 270 | 44 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Грудка жареная с луком |
30
|
38 | 5.5 | 1.3 | 1.1 |
| Печенье |
5
|
23.7 | 0.3 | 1.2 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 785 | 119 | 6 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп |
528
|
187.4 | 20.1 | 4.8 | 14.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 638 | 239 | 20 | 5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Творог обезжиренный 365 дней |
336
|
262.1 | 60.5 | 0.3 | 4.4 |
| Грудка в гриле |
29
|
38.5 | 8 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 618 | 470 | 72 | 2 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
246
|
34.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| йодированная соль |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 204 | 2 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3527 | 1467 | 122 | 41 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...