Ирина
24.04.2023 00:32
Дневник питания за 23.04.2023
Сегодня незапланированно уехали на дачу, поэтому нормальной еды не
получилось, зато отлично отдохнули и подышали свежим воздухом.
Погода уже очень теплая, вечером в семь часов было плюс 20
градусов. Уезжать не хотелось.
МЗР упорно относит подсолнечное масло к практически бесполезным продуктам, а я его специально для витамина Е добавляю. Вот теперь думаю чем бы заменить более полезным чтоли.
МЗР упорно относит подсолнечное масло к практически бесполезным продуктам, а я его специально для витамина Е добавляю. Вот теперь думаю чем бы заменить более полезным чтоли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| овсяная каша 2,5 % |
283
|
286.1 | 12.5 | 8.8 | 38.5 |
| Итого | 835 | 376 | 17 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Итого | 270 | 44 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис |
221
|
276.3 | 6.9 | 2.4 | 56.8 |
| Грудка жареная с луком |
120
|
152 | 22.1 | 5.2 | 4.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Гречневый блин |
80
|
130.8 | 4.6 | 7 | 12.2 |
| Итого | 611 | 568 | 33 | 14 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Итого | 270 | 44 | 2 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 357 | 185 | 2 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
325
|
227.5 | 39 | 5.9 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
214
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 16.1 |
| Грудка в гриле |
70
|
92.8 | 19.4 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 695 | 424 | 61 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3038 | 1642 | 119 | 52 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
