Дневник питания за 22.04.2023

Вчера отвес, сегодня - привес:( Эх, перестать что ли тоже взвешиваться каждое утро? а делать это раз в неделю и распределять потом примерно для отчета по дням?:think:Весы еще, блин, чудят - можно за одно измерение 3 разных цифры получить иногда. Ладно, подумаю над этим завтра. Сегодня недобор по жирам, но это норм, т.к. до этого всегда был небольшой перебор. Теперь подравняю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	192	1.9	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Творог обезжиренный Моя цена	164	114.8	19.7	3	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	96	51.8	2.8	2.4	4.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)	219	83.2	1.8	0.4	16.4
Итого	1031	340	29	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	192	1.9	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	450	128	3	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбный суп	473	167.9	18	4.3	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	793	171	18	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис	221	276.3	6.9	2.4	56.8
Зажарка из моркови и лука	70	105.4	1.8	7.6	7.3
Минтай тушеный	220	188.1	41.6	2.2	0
Вода	720	0	0	0	0
Итого	1231	569	50	12	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Моя цена	166	116.2	19.9	3	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Итого	416	214	22	3	20
Итого за день	3921	1424	123	33	150