Ирина
22.04.2023 02:33
Дневник питания за 21.04.2023
Вот вроде понимаю, что вес не равномерно снижается и колебания его
меня не волнуют, но все равно чертовски приятно увидеть на весах
очередной отвес:) Особенно когда это переход через еще один
килограмм. Есть сегодня некогда было, поэтому с рейтингом не
очень:( вечером доела что смогла, но белки не добрала таки.
Надо опять грудок куриных запечь на такой случай, чтобы всегда под
рукой были.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Каша пшеничная |
216
|
218.4 | 9.5 | 5.2 | 33.3 |
| Итого | 789 | 382 | 20 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп (копия) |
517
|
246.1 | 19.6 | 8.8 | 21.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный Моя цена |
90
|
63 | 10.8 | 1.6 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
21
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
16
|
8.6 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 669 | 325 | 31 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный Моя цена |
326
|
228.2 | 39.1 | 5.9 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
243
|
92.3 | 1.9 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 604 | 339 | 42 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Фасоль отварная |
100
|
90.6 | 6.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 450 | 290 | 9 | 17 | 25 |
| Итого за день | 2872 | 1338 | 102 | 50 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
