Дневник питания за 12.04.2023

Не влезла сегодня по жирам и это даже без скумбрии, рейтинг не очень хороший. Почему-то все варианты молочных каш, которые я привыкла есть по утрам МЗР относит к бесполезным продуктам. Очень жаль, конечно. Хотя в них ни сахара, ни масла уже нет, но все равно соотношение польза/калорийность видимо недостаточно, а полкупать для каши отдельно менее жирное молоко, че та не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	222	224.2	8.7	5.3	35.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	198	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	188	1.9	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Итого	754	306	13	9	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	464	78	10.7	1.9	4.6
Мандарин	59	22.4	0.5	0.1	4.4
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	639	144	12	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	157	166.9	6.9	1.7	30.9
Котлеты с луком	205	478.5	31.4	37.3	4.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	73	8	0.5	0.1	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	892	687	39	39	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Моя цена	355	248.5	42.6	6.4	4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	609	350	45	7	22
Итого за день	3164	1616	111	59	152