Ирина
12.04.2023 01:29
Дневник питания за 05.04.2023
Сделала овощной салат с яйцами и маслом и наела аж 30 гр жира, вот
это я молодец, конечно. Хороший овощной салатик получился:) Ну
по калорийности норм и ладно. Просто учту на будущее. Зато белков
много получилось:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
175
|
199.5 | 35 | 3.5 | 5.3 |
| Йогурт домашний натуральный |
85
|
46.7 | 2.6 | 2.1 | 4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
198
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
188
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Паштет |
40
|
59.2 | 4.9 | 3 | 3.1 |
| Итого | 971 | 428 | 48 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
180
|
262.6 | 10.8 | 2.9 | 48.6 |
| Котлеты с луком |
96
|
211.2 | 13.8 | 14.6 | 5.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 546 | 559 | 26 | 18 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
281
|
39.3 | 1.7 | 0 | 10.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
156
|
247.6 | 20 | 18.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
259
|
28.5 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1046 | 426 | 24 | 29 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Мандарин |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 12.4 |
| Грудка жареная с луком |
164
|
207.8 | 30.2 | 7.1 | 5.9 |
| Итого | 471 | 337 | 32 | 8 | 32 |
| Итого за день | 3354 | 1755 | 130 | 68 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...