Дневник питания за 03.04.2023

Устроила сегодня себе загруз пирогом, посмотрим как скажется на весе, надеюсь, что не пожалею:) Казалось бы капустный пирог, даже не сладкий и начинка из капусты, а вышел как весь мой ужин по калорийности. Сейчас как вспомню как могла сладкой ватрушки поесть от души и четыре творожных сырка в течение дня еще слопать:-o не мудрено, что так набрала вес быстро. Если все пройдет хорошо, буду устраивать такие читмилы раз в 4-6 недель. Прочитала, что это даже полезно для снижения веса, чтобы не было плато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	198	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	188	1.9	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	153	21.4	0.9	0	5.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	1005	379	20	25	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	542	45.5	2.2	0	8.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	557	52	2	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	273	147.4	7.9	6.8	13.1
Вода	180	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Капустный пирог	233	489.5	13.7	29.1	42.9
Итого	776	679	22	36	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш отварной	113	132.3	9.6	2.4	17.7
Котлеты с луком	166	365.2	23.9	25.2	10.1
Вода	180	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	64	7	0.4	0.1	1.2
Итого	523	504	34	27	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Скумбрия натуральная. Консервы	100	200	17.7	14.4	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	51	5.6	0.4	0.1	1
Йогурт домашний натуральный	25	13.7	0.8	0.6	1.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	671	439	40	20	21
Итого за день	3532	2055	120	109	142