Ирина
03.04.2023 01:45
Дневник питания за 02.04.2023
Два блина со сметаной - и здрасте, приехали:( Даже белков не
добрала сегодня. Зато калорий и углеводов, хоть отбавляй. Эх... Вот
они последствия приезда в гости мамы и свекрови - стопка
блинов, два пирога и судок сырников. Стоят и смотрят на меня,
вот и не смогла мимо блинов сегодня пройти, еще пироги эти,
блин....Когда уже муж их доест, поскорее бы. Мне кажется, пока я не
сказала, что худею, они столько не привозили всего, мою силу воли
решили укрепить видимо. И вечные разговоры на тему "а зачем хоть
тебе худеть то":кричу:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
228
|
230.5 | 10 | 5.5 | 35.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
198
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
188
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Итого | 764 | 315 | 14 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
93
|
175.8 | 4.7 | 2.9 | 30.3 |
| Сметана 15% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
| Итого | 151 | 269 | 6 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
571
|
83.4 | 8.6 | 1.7 | 8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 914 | 95 | 9 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
198
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 551 | 173 | 3 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш отварной |
200
|
234.2 | 17 | 4.2 | 31.4 |
| Котлеты с луком |
91
|
200.2 | 13.1 | 13.8 | 5.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 477 | 457 | 31 | 18 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Творог 2% жирности |
223
|
254.2 | 44.6 | 4.5 | 6.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 708 | 338 | 46 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3565 | 1650 | 111 | 50 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
03.04.2023 04:21
Устроите себе читмил и с удовольствием поеште, а потом с новыми
силами и удовольствием вернуться к прежнему стилю питания
и чувство
сытости такое прям по телу разлилось
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
