Дневник питания за 01.04.2023

Что-то котлеты 2 раза в день если поесть, то калорийность подпрыгивает, конечно. И углеводов переела, это банан виноват, ну да ладно. Вес потихоньку уходит и хорошо. Без прогулок совсем грустно, но ребенок отказывается на улицу выходить, даже не знаю, что уже и придумать :( Поскорее бы дачный сезон чтоли, может хоть туда будем ездить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	198	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	188	1.9	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
каша пшенная	257	265.7	11.3	6.9	38.8
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	1068	395	16	11	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица в мультиварке	172	161.7	13.6	0.9	24.8
Котлеты с луком	89	195.8	12.8	13.5	5.4
Огурец парниковый	18	2	0.1	0	0.3
Итого	279	359	26	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	410	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	485	88.8	10.7	1.9	6.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	13	6.4	0.5	0.1	1
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Итого	643	229	13	2	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица в мультиварке	120	112.8	9.5	0.6	17.3
Котлеты с луком	94	206.8	13.5	14.3	5.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	48	6.7	0.3	0	1.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	5	0.6	0	0	0.1
Итого	267	326	23	14	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	60	120	10.6	8.6	0
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	26	14	0.8	0.7	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	173	19	1.2	0.2	3.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	15	2.1	0.1	0	0.6
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Итого	483	329	38	12	15
Итого за день	3150	1686	118	55	172