Ирина
21.03.2023 23:48
Дневник питания за 20.03.2023
Эх, гори все синим пламенем... стрескала в ночи мороженое, оно
долго лежало в морозилке и вот настал его звездный
час:-o Полоски все в растопырку, эх....Белка недобор, зато
углевооодов, блин в 1,5 раза больше чем надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
198
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
45 | 5 | 2.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
188
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| овсяная каша 2,5 % |
330
|
333.6 | 14.5 | 10.2 | 44.9 |
| Итого | 884 | 463 | 24 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной |
505
|
84.8 | 4.5 | 1 | 14.1 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Итого | 921 | 250 | 8 | 5 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль отварная |
338
|
306.2 | 22.3 | 2 | 47.3 |
| Котлеты с луком |
120
|
264 | 17.3 | 18.2 | 7.3 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Груша |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 675 | 734 | 41 | 21 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
100
|
240 | 3.7 | 15 | 22.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 325 | 398 | 11 | 20 | 42 |
| Итого за день | 2805 | 1846 | 85 | 63 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
