Валентина
24.12.2025 07:19
Чем ближе Новый год и мини-отпуск, тем сложнее сосредоточится и тем
больше наваливается работы. Нет я не жалуюсь, просто на весах плюс
100 грамм (
Шагаем дальше в прямом смысле и движемся к своей цели. Не получается только у тех, кто ничего не делает )
Нам еще из праздников выйти с минимальными потерями
в обратном
смысле 
Шагаем дальше в прямом смысле и движемся к своей цели. Не получается только у тех, кто ничего не делает )
Нам еще из праздников выйти с минимальными потерями
в обратном
смысле
Валентина
23.12.2025 21:16
Сегодня был абсолютно неоднозначный день. первая половина в
относительной тишине, затем новогодний маникюр ...ии......как
начали писать все клиенты по работам одновременно...а у каждого
свои требования, тонкости работы, сроки....и пишешься с ними,
переключаясь с одной темы на другую без перерыва...к 7
понимаешь..устала не могу..и тишина..Но это только потому что
рабочий день закончился Каждая
торопится сдать свое побыстрее, отняв мое время ...да побольше, как
ревнивец какой-то ))
Но скоро релакс..еще чуть чуть и я смогу расслабиться и заняться домом, уборкой, собой...
За кадром фигурки памяти. Когда -то самый лучший психолог, почти бабушка подарила мне. Сейчас ее нет, а фигурки всегда со мной.
Новогодний маник, показывайте тоже )
Всем сладких снов
Каждая
торопится сдать свое побыстрее, отняв мое время ...да побольше, как
ревнивец какой-то ))Но скоро релакс..еще чуть чуть и я смогу расслабиться и заняться домом, уборкой, собой...
За кадром фигурки памяти. Когда -то самый лучший психолог, почти бабушка подарила мне. Сейчас ее нет, а фигурки всегда со мной.
Новогодний маник, показывайте тоже )
Всем сладких снов
1
1
Валентина
23.12.2025 18:46
Вот что значит, запустить тренировки(
Спина болит..шаги не ходятся...
На завтрак бутеры и долька шоколада. Неполезно, но хоть как-то скрасило.
Вообще я вот думаю, что тут болит, там болит -это от переутомления и нервного напряжения, в связи с этим нужно срочно причинять себе тепло и уют, а также правильное питание.
Комплекс , который мне помогает для шеи и спины:
https://vkvideo.ru/video-225811438_456239032?t=2s
В связи с этим на обед у меня чуть макарон и котлетка (фарш мой, а заготовки сделаны заранее), ну и овощи, конечно)
А на ужин кабачок с картофелем и фаршем)Аля по - флотски, пусть и не макароны LOL
Эх съела огурец соленый, завтра может быть отек...ну и ладно, зато вкусноооо... не покупные
По углям чуть перебор, по ккал недобор, зато калий с натрием радует ))
Спина болит..шаги не ходятся...
На завтрак бутеры и долька шоколада. Неполезно, но хоть как-то скрасило.
Вообще я вот думаю, что тут болит, там болит -это от переутомления и нервного напряжения, в связи с этим нужно срочно причинять себе тепло и уют, а также правильное питание.
Комплекс , который мне помогает для шеи и спины:
https://vkvideo.ru/video-225811438_456239032?t=2s
В связи с этим на обед у меня чуть макарон и котлетка (фарш мой, а заготовки сделаны заранее), ну и овощи, конечно)
А на ужин кабачок с картофелем и фаршем)Аля по - флотски, пусть и не макароны LOL
Эх съела огурец соленый, завтра может быть отек...ну и ладно, зато вкусноооо... не покупные
По углям чуть перебор, по ккал недобор, зато калий с натрием радует ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон сормовский |
40
|
112 | 3.2 | 0.8 | 22.8 |
| Икра с лососем |
20
|
84 | 1.4 | 8.2 | 1.1 |
| Шоколад молочный коммунарка |
10
|
46.5 | 0.4 | 2.3 | 5.8 |
| Кабачок (Тушение) |
153
|
33.5 | 0.9 | 0.4 | 6.4 |
| Итого | 223 | 276 | 5 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сыр натура |
20
|
52 | 5.6 | 3.2 | 0 |
| Котлеты домашние |
88
|
227 | 12.3 | 8.8 | 22 |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные |
57
|
192.1 | 5.9 | 0.6 | 39.7 |
| Куриная грудка (филе) |
57
|
64.4 | 13.5 | 1.1 | 0.2 |
| Ириска |
16
|
31.8 | 2.2 | 1.2 | 3.2 |
| Итого | 368 | 585 | 40 | 14 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон сормовский |
15
|
42 | 1.2 | 0.3 | 8.6 |
| Икра с лососем |
16
|
67.2 | 1.1 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 31 | 109 | 2 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
120
|
26.3 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Фарш свиной, 21% жира |
70
|
184.1 | 11.8 | 14.8 | 0 |
| Огурец соленый |
120
|
50.4 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 460 | 376 | 16 | 15 | 31 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3282 | 1347 | 64 | 49 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
23.12.2025 07:53
Идет полным ходом предновогодняя суета, все закупаются подарками
активно. У меня возник вопрос, а что вы дарите себе?
Я дарю:
несколько лишних
выходных ,
соблюдение
питьевого режима (пожалуй это самое значимое и сложное для меня(
Всегда были проблемы с водой ),
уход за
собой,
кучку косметики и
одежду)
А вы ? 
Я дарю:
несколько лишних
выходных ,соблюдение
питьевого режима (пожалуй это самое значимое и сложное для меня(
Всегда были проблемы с водой ), уход за
собой, кучку косметики и
одежду)А вы ?
5
19
Валентина
22.12.2025 21:44
Сегодня день был достаточно спокойно- насыщенный. По кбжу довольна.
Шагов находила на 1,5 тыс больше. Не 4… но и не 10. Марафон
продолжаю и стремлюсь к результату ❤️
Подарок от мужа😍 
Подарок от мужа😍
3
Валентина
22.12.2025 20:08
Завтрак сегодня был жирненький, но я соскучилась по еде) за время
болезни даже пицца не принесла мне столько удовольствия, как
бутерброд с маслом сливочным😍
А на обед карбонару с куриной грудкой 😍шлифанула салатиком с морковью и кофе с конфетой.
Ужин: куриную грудку тушила в специях и соусе и тирияки почти 1,5 часа. Мягкая😍
В целом я довольна)
А на обед карбонару с куриной грудкой 😍шлифанула салатиком с морковью и кофе с конфетой.
Ужин: куриную грудку тушила в специях и соусе и тирияки почти 1,5 часа. Мягкая😍
В целом я довольна)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон сормовский |
32
|
89.6 | 2.6 | 0.6 | 18.2 |
| масло сливочное |
13
|
86.1 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Икра с лососем |
13
|
54.6 | 0.9 | 5.3 | 0.7 |
| Майонез Провансаль |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе черный |
308
|
6.2 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное, сваренное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пирожное Заварное с Кремом |
53
|
203.5 | 3.6 | 13.6 | 22 |
| Итого | 479 | 542 | 14 | 36 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр натура |
10
|
26 | 2.8 | 1.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Макароны отварные из высших сортов пшеницы |
100
|
111.6 | 3.4 | 0.4 | 23.4 |
| Майонезный соус Сливочно - Чесночный Махеев |
10
|
24.1 | 0 | 2.5 | 0.4 |
| Мишка на севере |
17
|
90.1 | 0.9 | 5.3 | 9.9 |
| Кофе черный |
300
|
6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное, сваренное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Майонез Провансаль |
10
|
30 | 0 | 3 | 0.7 |
| Чеснок, зелень |
5
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 677 | 470 | 34 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнерсы с тайским острым сладким перцем |
19
|
74.1 | 1.5 | 1.6 | 13.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Сыр натура |
21
|
54.6 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Масло подсолнечное |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 147 | 204 | 8 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| вино красное столовое сухое |
200
|
174 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 314 | 23 | 1 | 8 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4328 | 1530 | 81 | 68 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Валентина
22.12.2025 09:26
Понедельник день тяжелый, говорят)
Кто я, чтобы спорить, поэтому у меня всегда понедельник на легке для раскачки, а у ж с вторника начинаю плодотворно работать)
Утром проснулась, стреляет в спину. Я делаю комплекс для спины и когда он регулярен, я вообще забываю, что это такое. Он легкий, его можно даже , когда болеешь (типа растяжки), но я так пожалела себя, что пропускала..вот и итог..
Ну и предлагаю челлендж. Кто со мной ?)
Хотя, я не сомневаюсь, что здесь ходят больше, но все таки ... ) 
Кто я, чтобы спорить, поэтому у меня всегда понедельник на легке для раскачки, а у ж с вторника начинаю плодотворно работать)
Утром проснулась, стреляет в спину. Я делаю комплекс для спины и когда он регулярен, я вообще забываю, что это такое. Он легкий, его можно даже , когда болеешь (типа растяжки), но я так пожалела себя, что пропускала..вот и итог..
Ну и предлагаю челлендж. Кто со мной ?)
Хотя, я не сомневаюсь, что здесь ходят больше, но все таки ... )
4
7
Валентина
21.12.2025 22:43
День в целом выдался вполне себе на лайте. Кбжу не набрала, но
сейчас мне лучше, смогу готовить разнообразнее и больше
кушать.
Вредности были сегодня по- минимуму, но в удовольствие.
А завтра… дочка мне пирожное купила😭как не съесть? Съем на пополам с кем- нибудь, чтобы не обидеть ни ее, ни себя) Они все свои сегодня схомячили😁😁
Вечер нервный. Со мной все хотели поругаться , но я стойко сдержалась) Посмеялась даже, а кого-то успокоила)
Вот на такой неоднозначной ноте собираюсь спать.
Мысль дня: неважно кто прав, важно остаться собой и не выходить за рамки. 
Вредности были сегодня по- минимуму, но в удовольствие.
А завтра… дочка мне пирожное купила😭как не съесть? Съем на пополам с кем- нибудь, чтобы не обидеть ни ее, ни себя) Они все свои сегодня схомячили😁😁
Вечер нервный. Со мной все хотели поругаться , но я стойко сдержалась) Посмеялась даже, а кого-то успокоила)
Вот на такой неоднозначной ноте собираюсь спать.
Мысль дня: неважно кто прав, важно остаться собой и не выходить за рамки.
4
Валентина
21.12.2025 18:36
Утром на завтрак полюбившаяся пицца на лепешки, но сегодня с
мясом.
В обед кусочек шашлыка и гора овощей)
Состояние лучше, но еще такое себе. Главное удержаться и не начать завтра тренироваться, а то вернется( слабость еще есть.
На ужин решила кабачок с куриной грудкой приготовить и чуть салатика с морковкой )
По ккал не добрала, это плохо, но я наелась )
В обед кусочек шашлыка и гора овощей)
Состояние лучше, но еще такое себе. Главное удержаться и не начать завтра тренироваться, а то вернется( слабость еще есть.
На ужин решила кабачок с куриной грудкой приготовить и чуть салатика с морковкой )
По ккал не добрала, это плохо, но я наелась )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка misson (1 шт) |
50
|
141.6 | 3.6 | 3.5 | 23.8 |
| Сыр Natura сливочный |
24
|
81.6 | 6 | 6.2 | 0 |
| Корейка венгерская |
23
|
29.9 | 3 | 2.1 | 0 |
| Кетчуп |
3
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Майонез |
3
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0.1 |
| сосиски сливочные гост |
45
|
95 | 4.5 | 8.6 | 0 |
| Кофе черный |
300
|
6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 448 | 370 | 17 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык свинина шея& |
75
|
176.8 | 16.7 | 12.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салатная зелень |
15
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| укроп,петрушка,кинза,зел.лук(сырые) |
20
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| сыр творожный сливочный хохланд |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп |
3
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 343 | 287 | 19 | 19 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, сваренное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Майонез Провансаль |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0.4 |
| мармелад |
10
|
32 | 0 | 0 | 8.1 |
| Орео |
20
|
97.2 | 1 | 4.2 | 13.6 |
| Кофе черный |
300
|
6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 316 | 15 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| сыр творожный сливочный хохланд |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
32 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное, сваренное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Майонез Провансаль |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 345 | 245 | 28 | 9 | 12 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3076 | 1220 | 80 | 68 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Валентина
21.12.2025 08:52
Утро началось стандартно: проснулась, приготовила пиццу в аэрогриле
с мясом на лепешке, взвесила, вписала и неторопливо
позавтракала)
По традиции включила комп, зашла в свои группы. В админской традиция выкладывать прогноз от астролога, в общей размещаю праздники на текущий день. Эта традиция уже не один год, все монотонно и предсказуемо.
Ну а дальше мы с мужем играем в XC. Я только в игру зашла и комп повис, а сейчас вообще полу мертвый. Нужно винду переустанавливать… хорошо хоть нет привычки на рабочем столе сохранять важное🤔 разве что фото могут быть…
Так вот я к чему? Порой жизнь подсказывает, что нужно что-то менять… и не всегда приятными методами 😡🙂
Ок… поняла, поменяю привычки, оживи комп🙏
Ну это уже в руках мужа) 
По традиции включила комп, зашла в свои группы. В админской традиция выкладывать прогноз от астролога, в общей размещаю праздники на текущий день. Эта традиция уже не один год, все монотонно и предсказуемо.
Ну а дальше мы с мужем играем в XC. Я только в игру зашла и комп повис, а сейчас вообще полу мертвый. Нужно винду переустанавливать… хорошо хоть нет привычки на рабочем столе сохранять важное🤔 разве что фото могут быть…
Так вот я к чему? Порой жизнь подсказывает, что нужно что-то менять… и не всегда приятными методами 😡🙂
Ок… поняла, поменяю привычки, оживи комп🙏
Ну это уже в руках мужа)
6
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1045 кКал
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
Интересные блоги
15-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто нибудь замечал странную вещь? Натрий вылазит з...
16-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто не работает, тот ест!Я почти выходная, две веч...
18-12-2025
Дневник тренировок за 16.12.2025
Проснулась в 5:30, вышла из дома в 6:40. Все было ...
Новые рецепты
