Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Льняное масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Каша овсянная дробленая	303	199.7	7.6	5.2	30.6
Вишня	47	24.4	0.4	0.1	5
Итого	662	308.2	8	14.5	35.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ	400	210	8.8	8.4	24.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	682	336.6	12.9	12	43.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фаршмак	150	411.6	18.9	36.9	0.9
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	710	530.4	22.9	37.6	24.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	97	106.7	21.3	0.6	3.2
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	317	236.5	27.7	7.6	12.2
Итого за день	3350	1616.3	91.3	58	174.7