Дневник питания и тренировок за 29.05.2014

как бы витаминчики вбить(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	31	19.2	0.9	1.1	1.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
масло valio 82%	12	88.8	0.1	9.8	0.1
паштет из гусиной печени Hame	31	54.9	3.8	3.9	1.1
Вода	500	0	0	0	0
хлеб тостовый	25	66.5	2	0.9	12.4
Итого	819	297	6.9	15.7	31.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с луком	100	332.5	11.9	7.7	54
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	332.5	11.9	7.7	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	122	156.3	23.1	6.7	0.9
Помидор (томат)	153	30.4	0.9	0.3	6.4
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Итого	289	312.6	24.1	21	7.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
леденцы	10	23.6	0	0	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	430	215.2	6	7	35.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	93	126.5	19.4	5.4	0
Салат "Метелка"	140	60.1	2.2	1.8	8.7
Итого	233	186.5	21.7	7.2	8.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Грейпфрут	374	130.9	2.6	0.7	24.3
Итого	574	248.9	8.4	7.1	32.3
Итого за день	2945	1610.1	78.1	69.5	166.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 30.05.2014 11:36

а как их в витаминах добавлять? то есть я имею ввиду витамины в таблетках...

sigma777 30.05.2014 11:46

S@SH@, в инструкции содержится полная информация о содержании микроэлементов в каждой таблетке. Их и забиваете. Выбираете единицу измерения 1 шт. Если хотите создаёте свой раздел "Витамины".

Марина 30.05.2014 12:16

спасибо))))