Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

20.05.2014 22:21

Дневник питания и тренировок за 20.05.2014

вот как то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожный сыр "Hochland"	20	42.4	1.2	4	0.4
Хлеб "Английский диетический"	25	65	3.2	0.8	11.4
Помидор (томат)	40	8	0.2	0.1	1.7
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	497	118.5	4.7	4.8	13.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Итого	115	235.2	18.2	17.5	1.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Метелка"	200	85.8	3.2	2.6	12.4
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	507	193.7	21.2	6	13.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зернистый	130	137.8	16.5	6.5	3.3
сырок творожный с изюмом "полная крынка"	90	139.5	13.5	4.5	11.3
леденцы	20	47.2	0	0	19.4
Итого	240	324.5	30	11	33.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с луком	100	332.5	11.9	7.7	54
Какао с молоком	100	102.8	2.9	2.9	17.2
Итого	200	435.3	14.8	10.6	71.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
простокваша с черникой "valio"	245	171.5	6.6	5.1	29.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	745	171.5	6.6	5.1	29.4
Итого за день	2304	1493.7	94.2	58.9	159.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%