Дневник питания за 29.03.2018

Знаю что без некоторых продуктов можно и обойтись, но очень хотелось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Зеленый Чай с Цитрусовым Вкусом	302	87	0	0	20
Сахар песок	14	55	0	0	14
Лимон	15	5	0	0	0
омлет 2	206	262	14	16	15
Майонез «Провансаль»	11	69	0	7	0
Сыр Легкий 15% в Нарезке	30	69	7	4	0
витамины витрум	1	0	0	0	0
Итого	979	549	22	27	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощной суп 1	340	78	5	3	6
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	107	52	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1047	130	6	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби ржаные ОГО	25	67	3	0	10
Груша	172	80	0	0	17
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	397	148	3	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сметанный соус	50	74	1	6	2
грудка запеченая в духовке	199	154	27	2	5
Огурец, парниковый	60	6	0	0	1
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	629	290	30	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3352	1239	72	48	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

all 30.03.2018 01:55

Это же Ваш рацион, ешьте, что Вам хочется... Да и если верить графикам, то у Вас нигде переборов нет, скорее только недобор по макронутриентам С улыбкой

RedFox 30.03.2018 13:49

А почему чай 87 калорий?

Марина 30.03.2018 16:49

RedFox, Калорийность Зеленый Чай с Цитрусовым Вкусом (Nestea)
Пищевая ценность
Размер порции (г) 100
Содержание в порции % от нормы
Калории 29 кКал 2.04%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 6.8 г 5.31%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода

Такие значения указаны)))

Марина 30.03.2018 17:03

all, Да как то уже ничего не хотелось есть С улыбкой

Ольга Прокопенко 30.03.2018 17:06

S@SH@, вы посчитали 302 грамма сухого чайного листа, возьмите чай заваренный, приготовленный на какой-то там воде, короче, изучите базу. Не вписывайте сухие сыпучие продукты)))

Марина 30.03.2018 17:13

Ольга Прокопенко, Ой, вот я балда Смущаюсь

, исправлю, спасибо большое! Я пока не все понимаю в базе, например при создании рецепта как вписывать куриный окорочок без кожи запеченный в духовке... Печально

Натали Савченко 30.03.2018 17:24

у меня огурец парниковый с белкАми и жирами)).Выбрала тип обработки-мойка,нарезка Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 30.03.2018 18:08

S@SH@, изучите американскую базу, это на слово курица или куриный самый нижний и самый объёмный список в меню базы, там можно много чего ценного нарыть

Марина 30.03.2018 18:41

Натали Савченко, Вот я тоже некоторые моменты пока плохо понимаю, был перерыв в программе почти на год и все забыла, а еще все обновилось с тех пор... разобраться надо. Сумашествие

Марина 30.03.2018 20:03

Ольга Прокопенко, Спасибо, посмотрю, но очень жаль что нет запекания Печально

Марина 30.03.2018 21:18

Юленька Мурашова, Это точно, я вот пропустила год и очень сожалею, что не занималась собой, но главное вернулась и опять начала трудиться С улыбкой

. Заметила для себя, что когда я ем сверяясь с программой, то мне прям аж жалко вылизать за нормы, такую красоту убивать Сумашествие

Ольга Прокопенко 30.03.2018 21:26

S@SH@, это мелочи, не будьте педантом, все продукты разные, а тушение от запекания мало отличается, только составом воды. Внесите воду в рецепт, а потом вес конечного блюда, и, опля, волшебство, получите искомый результат. А воду можно 10 литров записать, всё-равно лишнее улетит с итоговым весом