Павел

Блог Кулинарная книга База продуктов

Павел

26.06.2014 21:27

Дневник питания и тренировок за 26.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПРОТЕИН сывороточный (250гр.)	125	60	12.5	0.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кальций 500 мг	3	0	0	0	0
Итого	628	65	13.1	0.6	0.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	88	138.2	11.2	10.1	0.6
Минтай отварной	135	119.1	26.3	1.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	723	262.2	38.1	11.7	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
ПРОТЕИН сывороточный (250гр.)	250	120	25	1	1
Итого	750	125	25	1	2.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное	85	133.5	10.8	9.8	0.6
Творог 1% "Ласковое лето"	315	248.9	51.3	3.2	4.1
Итого	900	387.3	62.1	12.9	6.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной	145	127.9	28.3	1.6	0
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Итого	203	219	35.6	8.3	0.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГРУДКА куриная (вареная)	529	706.7	153.4	9	3.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	15	9	1.6	0	0.7
ZMA	5	0	0	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	130	171.6	36.3	2.3	1.4
Итого	679	887.3	191.3	11.3	5.3
Итого за день	3883	1905.6	359.5	44.2	15.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	55	55

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 371.5 ккал

Время: 155 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Смузи из клубники

Автор Валентина