Павел
25.06.2014 19:30
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк 2 - 747гр. |
374
|
374 | 44.9 | 9.7 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций 500 мг |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 379 | 45.5 | 9.8 | 23.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
131
|
18.3 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
128
|
201 | 16.3 | 14.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
56
|
112.6 | 4.5 | 1.8 | 16.4 |
| Творог греческий 0% |
90
|
41.4 | 7.2 | 0.1 | 3.2 |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
123
|
164.3 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1279 | 596 | 68 | 19.2 | 34.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 706 | 192 | 4.2 | 8.8 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Кабачок (Припускание) |
260
|
54 | 1.4 | 0.7 | 10.2 |
| Итого | 350 | 195.3 | 12.8 | 11.1 | 10.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
360
|
481 | 104.4 | 6.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
171
|
23.9 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Редис |
116
|
23.2 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Творог греческий 0% |
40
|
18.4 | 3.2 | 0 | 1.4 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
25
|
15 | 2.6 | 0 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| ZMA |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 899 | 607.1 | 115.7 | 6.8 | 20.5 |
| Итого за день | 5111 | 1954.8 | 241.3 | 55.4 | 122.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 250.5 ккал
Время: 85 мин
