Павел
24.06.2014 21:24

Дневник питания и тренировок за 24.06.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПРОТЕИН сывороточный (250гр.)
125
60 12.5 0.5 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1000
10 1.2 0.2 0
ОТРУБИ овсянные (2л = 25 гр., 3л = 37гр.)
25
90 4.5 2.1 10.8
Кальций 500 мг
3
0 0 0 0
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Кабачок (Припускание)
160
33.2 0.9 0.4 6.3
ГРУДКА куриная (вареная)
100
133.6 29 1.7 0.6
Каша перловая 400 гр. (113гр. сухой перловки)
200
174 5.2 0.6 36.8
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1000
10 1.2 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Персик
179
80.6 1.6 0.2 17
Чизкейк 2 - 747гр.
187
187 22.4 4.9 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Минтай отварной
100
88.2 19.5 1.1 0
Каша перловая 400 гр. (113гр. сухой перловки)
189
164.4 4.9 0.6 34.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ГРУДКА куриная (вареная)
318
424.8 92.2 5.4 1.9
Огурец грунтовый
169
23.7 1.4 0.2 4.2
Сельдерей
52
6.8 0.5 0.1 1.1
Редис
117
23.4 1.4 0.1 4
Укроп
27
10.8 0.7 0.1 1.7
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
25
15 2.6 0 1.2
ZMA
3
0 0 0 0
Творог греческий 0%
50
23 4 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 119.1 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги