Дневник питания и тренировок за 23.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПРОТЕИН сывороточный (250гр.)	125	60	12.5	0.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1200	12	1.4	0.2	0
Кальций 500 мг	3	0	0	0	0
ОТРУБИ овсянные (2л = 25 гр., 3л = 37гр.)	25	90	4.5	2.1	10.8
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	1368	252.2	21.5	10.8	12.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Минтай отварной	152	134.1	29.6	1.7	0
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный	41	82.4	3.3	1.3	12
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1559	386.6	40.6	14.7	21.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (консервы)	110	134.2	1.1	11	7.7
Шампиньоны	180	48.6	7.7	1.8	0.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Щавель	18	4	0.3	0.1	0.5
ГРУДКА куриная (вареная)	43	57.4	12.5	0.7	0.3
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный	52	104.5	4.2	1.7	15.2
Итого	543	520.9	39	26.8	27.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГРУДКА куриная (вареная)	291	388.8	84.4	4.9	1.7
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Редис	165	33	2	0.2	5.6
Петрушка свежая	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	25	15	2.6	0	1.2
ZMA	3	0	0	0	0
Творог греческий 0%	78	35.9	6.2	0.1	2.7
Минтай отварной	56	49.4	10.9	0.6	0
Итого	892	568.2	109.3	6.2	18.8
Итого за день	4697	1963.6	230.8	63.4	117