Павел
18.05.2014 00:27
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
Очень удобно вести подсчет калорий! Раньше не думал, что я на
столько перебираю с калориями ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОТРУБИ овсянные (2л = 25 гр., 3л = 37гр.) |
25
|
90 | 4.5 | 2.1 | 10.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Сывороточный протеин (порошок 30гр.) |
30
|
120 | 25 | 1 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яблоко |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 2900 | 562.3 | 48.4 | 21.5 | 36.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая замороженная |
150
|
42 | 4.7 | 0.5 | 4.7 |
| Сывороточный протеин (порошок 30гр.) |
30
|
120 | 25 | 1 | 1 |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
345
|
460.9 | 100.1 | 5.9 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
100
|
201 | 8 | 3.2 | 29.3 |
| Итого | 732 | 849.6 | 138.9 | 10.7 | 41.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| ОКОРОЧОК куриный (гриль) |
357
|
674.4 | 110.3 | 25.3 | 1.1 |
| Итого | 667 | 881.8 | 125.3 | 37.3 | 9.8 |
| Итого за день | 4299 | 2276.4 | 308.8 | 69.5 | 98.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (25 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 447.7 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
