Павел
17.05.2014 23:18
Дневник питания и тренировок за 15.05.2014
Мой первый дневник МЗР 
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сывороточный протеин (порошок 30гр.) |
30
|
120 | 25 | 1 | 1 |
| Сывороточный протеин (порошок 30гр.) |
30
|
120 | 25 | 1 | 1 |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
200
|
267.2 | 58 | 3.4 | 1.2 |
| Итого | 2400 | 807 | 127.8 | 26.5 | 9.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин (порошок 30гр.) |
30
|
120 | 25 | 1 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Калий + магний |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
460
|
614.6 | 133.4 | 7.8 | 2.8 |
| ОКОРОЧОК куриный (гриль) |
420
|
793.4 | 129.8 | 29.8 | 1.3 |
| Итого | 1927 | 1597.9 | 290.2 | 43.6 | 7 |
| Итого за день | 4327 | 2372.4 | 410.7 | 70.1 | 15.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326.7 ккал
Время: 80 мин
