Вера 118
04.06.2014 21:19
Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
ну вот вроде нормально вышло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
32
|
127.7 | 0 | 0 | 31.9 |
| Итого | 482 | 132.2 | 0 | 0 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд из жареного мяса |
100
|
267.4 | 9.4 | 25 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
30
|
18 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Итого | 816 | 389 | 11.4 | 25.2 | 30.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
350
|
209 | 15.8 | 11.6 | 10.9 |
| Огуречный салат |
130
|
171 | 4.8 | 15.6 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 726 | 506 | 22.6 | 27.5 | 42.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
200
|
235.4 | 39.6 | 8.4 | 0.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
30
|
35.7 | 0.6 | 2.7 | 2.3 |
| Колбаса вареная русская |
30
|
90.6 | 3.5 | 8.4 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 440 | 530.8 | 48.6 | 20.4 | 37.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
1000
|
370 | 6 | 0 | 48 |
| Итого | 1000 | 370 | 6 | 0 | 48 |
| Итого за день | 3464 | 1928.4 | 88.6 | 73.3 | 191.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
