Вера 118

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера 118

03.06.2014 17:02

Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

калории, жиры и углеводы зелененькие, белков нехватило

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Итого	482	132.2	0	0	33.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Мороженое пломбир, шоколадный	71	164	2.6	10.7	14.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	621	305	10.9	13.6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Мимоза"	130	385.6	8.2	36.8	5.7
Солянка сборная мясная	350	240.5	18.2	16.1	6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Итого	726	763.3	28.8	53.2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Итого	430	408	10.1	10.4	68.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	500	185	3	0	24
Итого	500	185	3	0	24
Итого за день	2759	1793.5	52.7	77.1	200.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вера 118 03.06.2014 21:32

хотелось бы похудеть, но постоянно на работе мешает есть что то правильное, вот и недобор белков

Новые рецепты

Салат брокколи руккола мясо и помидор

Автор Море Перемен

Бешамель без бешамеля

Автор Сергей Иванов

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

Автор Антон

Лучшие рационы

Калорийность: 1536 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1697 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1904 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги