Вера 118
02.06.2014 23:06
Дневник питания и тренировок за 02.06.2014
без утреннего салата очень хотелось есть, пыталась держатся до
обеда, но сушки меня так и манили чай попить. НЕУДЕРЖАЛАСЬ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
32
|
127.7 | 0 | 0 | 31.9 |
| Итого | 482 | 132.2 | 0 | 0 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Бублики простые |
50
|
138 | 4.6 | 0.6 | 28.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 203.8 | 4.6 | 0.6 | 45.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.2 | 15.1 |
| Селедка "под шубой" |
140
|
293.3 | 11.2 | 25.5 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 736 | 621.4 | 26.5 | 36 | 48.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Брокколи |
10
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста (Припускание) |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Лимон (Припускание) |
15
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 325 | 548.3 | 40.8 | 35 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
1000
|
370 | 6 | 0 | 48 |
| Итого | 1000 | 370 | 6 | 0 | 48 |
| Итого за день | 3209 | 1875.4 | 77.8 | 71.6 | 191.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Stefanie
03.06.2014 00:07
это вы выпили чаю на завтрак типа "позавтракали" и хотели на одном
чае до обеда доехать?)) нехорошо.
Стефания
Гурбич, да ничего страшного, получился просто завтрак из
бубликов, можно сказать 
Вера 118
03.06.2014 09:15
утром не успела что то к чаю приготовить, а на работе
замоталась и забыла про перерыв на перекус
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Интересные блоги
