Вера 118

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера 118

27.05.2014 21:10

Дневник питания и тренировок за 27.05.2014

расслабилась немного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сахар песок	36	143.6	0	0	35.9
Итого	486	148.1	0	0	37.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	533	250.7	2.3	15.2	26.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со шпинатом и грибами	350	268.8	6.3	26.6	1.8
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	150	417.5	20.6	27.2	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1018	760.1	26.9	53.8	44.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	150	176.6	29.7	6.3	0.2
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	1000	370	6	0	48
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Итого	1250	635.8	36.4	14	52.7
Итого за день	3287	1795	65.6	83.1	161.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30.1	30.1

Результаты за день

Энергозатраты: 106.6 ккал

Время: 30.1 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%