Вера 118
26.05.2014 21:21
Дневник питания и тренировок за 26.05.2014
все больше стараюсь пить воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
36
|
143.6 | 0 | 0 | 35.9 |
| Итого | 486 | 148.1 | 0 | 0 | 37.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 232.9 | 1.7 | 15.1 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 696 | 457.9 | 18.6 | 16 | 61.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из птицы, дичи или кролика с гарниром |
150
|
492.6 | 18.5 | 19.4 | 65.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
500
|
185 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 895 | 844.7 | 23.1 | 34.5 | 96.2 |
| Итого за день | 3438 | 1685.8 | 43.4 | 66 | 217.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
