Вера 118
22.05.2014 21:15
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
надо белков добрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 474 | 100.3 | 0 | 0 | 25.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
36
|
188.3 | 2.7 | 11.4 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 439.1 | 4.6 | 28.7 | 41.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
180
|
177.7 | 6.5 | 4 | 30.8 |
| Говядина 2 кат. |
100
|
168 | 20 | 9.8 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 473.9 | 28.9 | 14.2 | 59.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
400
|
302.8 | 14.8 | 20.4 | 16 |
| Итого | 400 | 302.8 | 14.8 | 20.4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
1000
|
370 | 6 | 0 | 48 |
| Итого | 1000 | 370 | 6 | 0 | 48 |
| Итого за день | 3699 | 1685.2 | 54.3 | 63.5 | 190.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
