Вера 118
20.05.2014 20:59
Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
Всего второй день, а уже минус 0,2, буду стараться питаться более
сбалансированно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
36
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 901 | 280.2 | 8.1 | 3.9 | 52.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов |
130
|
116 | 0.9 | 10 | 5.9 |
| Куриный окорочок |
110
|
203.5 | 23.4 | 12.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 455 | 351.6 | 25.4 | 22.3 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
400
|
302.8 | 14.8 | 20.4 | 16 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
1500
|
555 | 9 | 0 | 72 |
| Итого | 1900 | 857.8 | 23.8 | 20.4 | 88 |
| Итого за день | 3706 | 1493.6 | 57.3 | 46.6 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 71.6 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
