Дневник питания и тренировок за 26.07.2015

мало калорий и много нагрузки, я худею, хочу постепенно перейти на голодание по одному дню а неделю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4.5	0	0	1.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	450	48.2	3.2	3.6	0.9
Итого	450	48.2	3.2	3.6	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	70	121.1	12.3	8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	640	232.2	21.2	16.1	0.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4.5	0	0	1.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	100	238	15.2	13.6	13.5
Итого	100	238	15.2	13.6	13.5
Итого за день	2090	527.3	39.6	33.3	17.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	66	66

Результаты за день

Энергозатраты: 679.4 ккал

Время: 66 мин

Настасья 27.07.2015 01:17

Я тоже так начинала, а теперь сама не хотя начинаю переедать, видимо организм настолько изголодался что даже не замечаю как все подряд в рот лезет, а потом ах что наделала, будьте осторожны, не раз уже говорили соблюдать рекомендации программы

Вера 118 27.07.2015 05:52

буду считать это разгрузочным днем