Ирина Блинова
08.02.2015 22:02
Дневник питания и тренировок за 08.02.2015
выходные удались, диета не очень....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
250
|
213 | 45 | 0 | 8.3 |
| Топпинг, клубничный |
30
|
76.2 | 0.1 | 0 | 19.7 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Хлеб французский домашний |
30
|
78.3 | 2.1 | 1.4 | 14.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Эдам |
30
|
99 | 7.2 | 7.8 | 0 |
| Паштет из печени |
30
|
88.4 | 4.2 | 7.8 | 0.3 |
| Малиновый пай |
40
|
121 | 1.9 | 3.5 | 20.4 |
| Итого | 1260 | 869.7 | 60.6 | 28.8 | 94.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Шоколад горький |
28
|
150.9 | 1.7 | 9.9 | 13.5 |
| Итого | 378 | 201.4 | 2.9 | 10.1 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
250
|
205 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Окунь морской (сибас) (Припускание) |
200
|
180 | 31.7 | 5.8 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1110 | 1028.7 | 67.1 | 41.6 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Козинак Кунжутный |
14
|
71.4 | 1.7 | 4 | 7.3 |
| Козинак Арахисовый |
14
|
67.9 | 2 | 3.5 | 7.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 338 | 160.9 | 4.1 | 7.7 | 19.2 |
| Итого за день | 3086 | 2260.7 | 134.4 | 88.4 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 631.4 ккал
Время: 165 мин
3
3
Joy Toy
08.02.2015 23:47
Отличный текст. 
Оксана
08.02.2015 23:48
лаконично)
Алена Аленка
09.02.2015 01:53
И самое странное - СИСТЕМАТИЧЕСКИ.
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
