Ирина Блинова
06.02.2015 22:29
Дневник питания и тренировок за 06.02.2015
сегодня первый день критических дней, очень плохо себя чувствовала,
хотелось заверуться в плед калачиком и спать, а надо было
работать...в итоге побаловала себя блинчиками с творогом и сметаной
в местной столовке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
100
|
85.2 | 18 | 0 | 3.3 |
| Малиновое варенье домашнее |
40
|
65.1 | 0.2 | 0.1 | 15.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Хлеб французский домашний |
30
|
78.3 | 2.1 | 1.4 | 14.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 1080 | 465.7 | 25.8 | 20.7 | 43.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 760 | 124.7 | 1.4 | 4 | 19.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
126 | 8.5 | 8.4 | 4.2 |
| Яйцо перепелиное |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
100
|
229 | 27.4 | 12.4 | 0 |
| Итого | 484 | 617.2 | 45.4 | 40.9 | 14.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 1130 | 400.5 | 14 | 14 | 48.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшенная каша вязкая на воде |
100
|
90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 662 | 288.5 | 4.1 | 4.9 | 55.7 |
| Итого за день | 4116 | 1923.3 | 93.5 | 84.6 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 825 ккал
Время: 235 мин
1
3
Катя
06.02.2015 23:46
Александра
Королева, а я после 2х часового кардио в магазине минут
15 пялилась на "осенний вальс" и вела с собой реальную жесткую
дискуссию))) в результате не купила
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
