Дневник питания и тренировок за 29.01.2015

ушло еще 300 гр. воды, конечно!!!! Ем много обезжиренного творога на завтрак, думаю из-за этого....очень хочется похудеть)))) до нормы осталось сбросить три кг и 200 граммов, до красоты еще 6, а лучше 7 кг....Терпения мне...Еще вчера не ужинала, только йогу сделала, водичку попила и в кроватку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог "Рузский" обезжиренный	180	153.4	32.4	0	5.9
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Желе из красной смородины	50	114.8	0.2	0.1	28
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	1102	582	36.4	1.6	104.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Оладьи из печенки говяжей	192	334.5	40.1	10.8	18.8
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Итого	847	541.9	48	24.7	32.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Козинак Кунжутный	40	204	4.8	11.6	21
Итого	790	465.5	14.4	19.7	56.8