Дневник питания и тренировок за 28.10.2014

Дневник питания и тренировок за 28.10.2014 - вечернее безобразие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Хлеб французский домашний	19	49.6	1.3	0.9	9
Овсяная каша	205	117.3	2.7	3.1	19.9
Масло шоколадое	22	141.7	0.3	13.6	4.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	730	375.1	4.5	17.6	49.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Печенье с шоколадом и лесным орехом	60	317.4	3.4	18	35
Итого	730	439.4	5.6	19.3	59.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Огурец грунтовый	121	16.9	1	0.1	3
Помидор (томат)	77	15.3	0.5	0.2	3.2
Салат (латук)	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Тушеная баранина с морковью и луком	247	367.8	33.8	19.5	13.6
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	804	488.3	37.9	23.1	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	18	51.5	3.7	4	0.1
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
BAHLSEN Слоеное печенье с красной смородиной Deloba 100 гр/12	21	74.6	0.8	0.5	16.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
BAHLSEN Слоеное печенье с красной смородиной Deloba 100 гр/12	35	124.3	1.4	0.9	27.7
Итого	602	342.3	9.2	10.4	52.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вино столовое красное 13,2% об.	200	170	0.1	0	5.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Ветчина барская	60	141.6	8.4	12	0
Сыр деликатесный сдыней и манго	40	146	2.7	11.8	6.8
Тет де Муан нарезка полутвердый сыр	40	160.4	10	13.2	0.4
Маслины черные крупные, консервированные	40	32.4	0.4	2.7	1.2
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Итого	720	832.4	23.6	47	40.8
Итого за день	3586	2454.7	80.7	117.3	234.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	55	55

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 253.2 ккал

Время: 100 мин

Маленькая Панда 28.10.2014 09:26

Ваш организм спокойно относится к чаю на ночь? Тогда Вы счастливый человек. Мой просит как минимум кефира с чем-нибудь.

Ирина Блинова 28.10.2014 11:26

мой организм вообще не пьет и не ест на ночь, а чай я просто распределяю так, на самом деле пью чай-воду в течение дня. но вот вчера вечером собирала контейнеры на сегодня и не удержалась, съев 100 грамм ананасика