Ирина Блинова
24.10.2014 10:27
Дневник питания и тренировок за 24.10.2014
Дневник питания и тренировок за 24.10.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Хлеб французский домашний |
28
|
73.1 | 2 | 1.3 | 13.3 |
| Овсяная каша |
211
|
120.7 | 2.7 | 3.2 | 20.5 |
| Варенье из голубики домашнее |
31
|
64.7 | 0.2 | 0.1 | 15.7 |
| Итого | 748 | 320.1 | 5 | 4.6 | 64.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
47
|
253.3 | 2.9 | 16.6 | 22.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| BAHLSEN Слоеное печенье с красной смородиной Deloba 100 гр/12 |
14
|
49.7 | 0.6 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 581 | 347 | 5.2 | 18.1 | 40.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
141
|
19.7 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат) |
93
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Семга на пару |
241
|
446.6 | 58.3 | 23.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
114
|
148.2 | 3.1 | 0.3 | 31.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 886 | 679.5 | 63.7 | 28.3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
43
|
123 | 8.8 | 9.5 | 0.2 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| BAHLSEN Слоеное печенье с красной смородиной Deloba 100 гр/12 |
35
|
124.3 | 1.4 | 0.9 | 27.7 |
| Итого | 607 | 345.2 | 13.6 | 15.8 | 36.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 3082 | 1694.4 | 87.6 | 66.9 | 183.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 382.6 ккал
Время: 150 мин
Ирина Блинова
24.10.2014 12:22
спасибо, вкусненько мне сегодня)))
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
