Ирина Блинова
18.10.2014 16:31
Дневник питания и тренировок за 18.10.2014
сегодня очень вкусный завтрак ( а точнее бранч) и обед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Хлеб французский домашний |
85
|
221.8 | 6 | 4.1 | 40.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
46
|
114.5 | 14.5 | 6.1 | 0.5 |
| Масло шоколадое |
18
|
115.9 | 0.2 | 11.2 | 3.5 |
| Яичница с картошкой |
187
|
237.9 | 17 | 13.3 | 12.7 |
| Итого | 837 | 919.6 | 38 | 52.7 | 73.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клюква в сахарой пудре |
30
|
84 | 0 | 0 | 20.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр Моцарелла Арла Натура |
5
|
15 | 1.3 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 400 | 175.7 | 1.9 | 1.7 | 37.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пицца с тунцом |
295
|
428.6 | 23.3 | 18 | 44.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 565 | 485.1 | 23.9 | 21.5 | 49.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
210
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 540 | 147.7 | 2.9 | 8.8 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 2602 | 1730.7 | 66.7 | 84.8 | 175.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 693.6 ккал
Время: 270 мин
Svetlana
18.10.2014 16:38
Да, уж! Точнее и
не скажешь! 
Ирина Блинова
18.10.2014 17:34
бранч - от английского breakfast +lanch, я завтракаю в 12 по
выходным, получается калорийность как у завтрака, утреннего
перекуса и обеда в будний день
