Ирина Блинова
10.10.2014 17:23
Дневник питания и тренировок за 10.10.2014
превысила сильно коридор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб французский домашний |
53
|
138.3 | 3.8 | 2.5 | 25.2 |
| Сыр Грюнталер с черемшой |
58
|
216.3 | 16.1 | 16.7 | 0 |
| Ветчина барская |
40
|
94.4 | 5.6 | 8 | 0 |
| Овсяная каша |
201
|
115 | 2.6 | 3 | 19.5 |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Итого | 841 | 661.7 | 28.3 | 30.3 | 68.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.9 | 16.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 903 | 250.5 | 5.7 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Пицца с тунцом |
309
|
449 | 24.4 | 18.8 | 46.4 |
| Итого | 619 | 459.6 | 25.2 | 18.9 | 48.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
164
|
157.4 | 2.5 | 0.8 | 34.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ананас |
204
|
106.1 | 0.6 | 0.2 | 24.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| BAHLSEN Слоеное печенье с красной смородиной Deloba 100 гр/12 |
28
|
99.4 | 1.1 | 0.7 | 22.1 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
25
|
89.8 | 0.4 | 2.1 | 17.4 |
| Итого | 791 | 960.7 | 11.7 | 25.3 | 169.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
200
|
196 | 41 | 3.2 | 0.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
26
|
103 | 0.6 | 3.2 | 17.8 |
| Сыр Грюнталер с пажитником |
66
|
246.2 | 18.3 | 19 | 0 |
| Итого | 402 | 726.5 | 61.2 | 29 | 25 |
| Итого за день | 3556 | 3024.6 | 128 | 118.3 | 337.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Время: 60 мин
Ирина Лоскутова
10.10.2014 18:27
Давно не видно было ваших дневников и рецептов. Были в отпуске?
Ольга Ткаченко
10.10.2014 18:35
В курице больше белка,в рыбе и твороге меньше,в сыре углей мало но
там жир
Ольга Ткаченко
10.10.2014 18:36
Извеняюсь,что то не туда ушло
Ирина Блинова
10.10.2014 19:45
Ирина
Лоскутова, в отпуске в августе была, дневники просто
давно не опубликовывала, последнее время шалю сильно
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
