Ирина Блинова
09.10.2014 21:36
Дневник питания и тренировок за 09.10.2014
интересно как будут выглядеть графики, последнее время сильно
превышала рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша |
184
|
105.2 | 2.4 | 2.8 | 17.8 |
| Хлеб французский домашний |
30
|
78.3 | 2.1 | 1.4 | 14.3 |
| Сыр Грюнталер с черемшой |
30
|
111.9 | 8.3 | 8.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Ветчина барская |
19
|
44.8 | 2.7 | 3.8 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
26
|
103 | 0.6 | 3.2 | 17.8 |
| Хлеб французский домашний |
20
|
52.2 | 1.4 | 1 | 9.5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 821 | 655.7 | 17.8 | 20.8 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный Б.Ю.Александров 26% |
50
|
209.6 | 4.2 | 14.2 | 16.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 310 | 251 | 6 | 15.3 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Равиолли из горбуши |
243
|
314.2 | 26.2 | 8.3 | 33.5 |
| Соус томатный для фаршированного перца |
164
|
24.8 | 0.5 | 1.1 | 3.6 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 707 | 348 | 27.3 | 9.5 | 38.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ананас |
261
|
135.7 | 0.8 | 0.3 | 30.8 |
| Итого | 671 | 282.3 | 3 | 1 | 63.1 |
| Итого за день | 2509 | 1529.7 | 54.1 | 46.6 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390.9 ккал
Время: 150 мин
