Ирина Блинова
30.08.2014 12:37
Дневник питания и тренировок за 30.08.2014
яблочно-персико-виноградный день...Вес вернулся до
предотпускного периода, привес остался всего 100 грамм)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фитнес паста орехово-медовая |
17
|
57.8 | 0.4 | 1 | 12.5 |
| Творог 18% жирности |
132
|
311.5 | 19.8 | 23.8 | 3.7 |
| Абрикосовое варенье домашнее |
90
|
194.9 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 715 | 593.3 | 23.2 | 25.4 | 67.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Персик |
288
|
129.6 | 2.6 | 0.3 | 27.4 |
| Итого | 548 | 132.2 | 2.6 | 0.3 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рагу из баранины с кабачками 22.07.14 |
277
|
279.8 | 20.5 | 16.9 | 11.1 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
111
|
136.5 | 3.2 | 0.4 | 27.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага Петровна |
34
|
106.1 | 1.7 | 5 | 19.4 |
| Итого | 877 | 599.8 | 27 | 27.6 | 64.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщик вегатарианский |
342
|
56.1 | 1.7 | 1.7 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ветчина барская |
40
|
94.4 | 5.6 | 8 | 0 |
| Итого | 700 | 253.4 | 9.6 | 16.1 | 18.2 |
| Итого за день | 2940 | 1610.5 | 62.8 | 69.8 | 189.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 615 ккал
Время: 240 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
