Ирина Блинова
28.08.2014 12:54
Дневник питания и тренировок за 28.08.2014
Сегодня прилетела из 2-неделього отпуска, привес 1,5 кг,
предпочитаю думать, что 1 кг это задержка лишней жидкости. На
отдыхе МЗР не было, но старалась не переедать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша |
227
|
129.8 | 3 | 3.4 | 22 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сваля копченый плавленый сыр |
33
|
93.1 | 6.9 | 7.1 | 0.3 |
| Итого | 732 | 315.3 | 9.9 | 20.4 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга на пару |
118
|
218.7 | 28.6 | 11.6 | 0 |
| Брокколи |
94
|
32 | 2.7 | 0.3 | 6.2 |
| Помидор (томат) |
152
|
30.2 | 0.9 | 0.3 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из Германии |
8
|
38 | 0.6 | 1.9 | 4.1 |
| Марципан |
14
|
68 | 1.3 | 4.3 | 5.7 |
| Грецкий орех Сергеевич Озерский сувенир |
18
|
103.9 | 1.5 | 8 | 6.9 |
| Итого | 1304 | 495.8 | 35.5 | 26.4 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Хлеб французский домашний |
45
|
117.4 | 3.2 | 2.2 | 21.4 |
| Ветчина барская |
40
|
94.4 | 5.6 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
32
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Печенье сдобное |
21
|
94.7 | 1.3 | 3.5 | 14.4 |
| Итого | 671 | 320.2 | 10.5 | 13.8 | 38.9 |
| Итого за день | 2707 | 1116 | 56 | 60.6 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 317.6 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
