Ирина Блинова
11.08.2014 21:30
Омлет с брокколи на молоке
Калорийность - 120.8 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Взбить яйца, с молоком, залить брокколи, готовить под крышкой до
готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.8 кКал | 7.17% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 13.8 г | 6.3% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
32.2%
b-car
0.3%
В1
5.4%
B2
12.3%
Холин
15.3%
B5
16.6%
B6
9.1%
B9
11.6%
B12
7.8%
C
25.6%
D
5.7%
E
6.6%
H
12.4%
вит.К
53.9%
PP
10.9%
Калий
11.5%
Ca
7.7%
Si
1.7%
Mg
5.3%
Na
12.8%
P
15.2%
Cl
9.7%
Fe
7.1%
I
5%
Co
29.9%
Mn
10.8%
Cu
6.9%
Mo
6.7%
Se
19.9%
F
0.5%
Cr
3.6%
Zn
6.1%
