Ирина Блинова
09.08.2014 11:39
Дневник питания и тренировок за 09.08.2014
Ужасный жор, сметаю все сладкое на своем пути...Прописали гормоны,
может из-за них, хотя говорят, что современные гормональные
препараты не вызывают повышенный аппетит....хочется еще
похудеть...что же делать!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Овсяная каша |
198
|
113.3 | 2.6 | 3 | 19.2 |
| Фитнес паста орехово-медовая |
15
|
51 | 0.4 | 0.9 | 11 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб французский домашний |
112
|
292.2 | 8 | 5.4 | 53.2 |
| Голубика |
104
|
40.6 | 1 | 0.5 | 6.9 |
| Творожный сыр Натура Шоколадный |
25
|
77.5 | 1.1 | 4.5 | 7.8 |
| Сыр Моцарелла Арла Натура |
39
|
117 | 9.8 | 8.6 | 0.4 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 1670 | 945.8 | 23.2 | 35.2 | 133.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив Михайлович с грецким орехом в шоколадной глазури |
25
|
80.8 | 1 | 4.2 | 15.5 |
| Курага Петровна |
35
|
109.2 | 1.8 | 5.2 | 20 |
| Итого | 320 | 192.6 | 2.7 | 9.3 | 36.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Семга на пару |
101
|
187.2 | 24.4 | 9.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
34
|
51 | 8 | 2.2 | 0 |
| Огурцы квашенные |
160
|
17.6 | 0.5 | 0.3 | 1.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Пастила, глазированная шоколадом |
26
|
104.5 | 0.5 | 3.1 | 18.4 |
| Морожеое пломбир в вафельном стаканчике |
75
|
132 | 1.9 | 7.2 | 14.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Шоколад ореховый |
20
|
106.8 | 1.5 | 6.8 | 9.9 |
| Итого | 1401 | 903.7 | 40 | 34.6 | 105.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3641 | 2042.1 | 66 | 79.1 | 277.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 612 ккал
Время: 240 мин
1
