Ирина Блинова
03.08.2014 13:02
Дневник питания и тренировок за 03.08.2014
план на сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб французский домашний |
112
|
292.2 | 8 | 5.4 | 53.2 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Яичница по-блиновски |
131
|
107.8 | 7.2 | 7.3 | 3.7 |
| Фитнес паста орехово-медовая |
15
|
51 | 0.4 | 0.9 | 11 |
| Сыр легкий сливочный 9% |
24
|
50.4 | 7.4 | 2.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
38
|
94.2 | 6.7 | 7.4 | 0 |
| Творожный сыр Натура Шоколадный |
20
|
62 | 0.9 | 3.6 | 6.2 |
| Итого | 1211 | 794.8 | 30.7 | 41.6 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
46
|
149 | 0.2 | 0 | 36.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нектарин |
173
|
76.1 | 1.8 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 469 | 227.7 | 2.1 | 0.6 | 52.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Фаршированный перец |
476
|
393.2 | 51.4 | 4.3 | 36.2 |
| Соус томатный для фаршированного перца |
187
|
28.2 | 0.6 | 1.3 | 4.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец маринованный |
108
|
17.4 | 3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1076 | 493.9 | 56.1 | 10.1 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Пастила, глазированная шоколадом |
26
|
104.5 | 0.5 | 3.1 | 18.4 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 284 | 176.1 | 2.7 | 6.7 | 26.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пастила, глазированная шоколадом |
26
|
104.5 | 0.5 | 3.1 | 18.4 |
| Итого | 286 | 107.1 | 0.5 | 3.1 | 19.2 |
| Итого за день | 3326 | 1822 | 93 | 64.3 | 219.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 612 ккал
Время: 240 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
