Ирина Блинова
02.08.2014 19:35
Дневник питания и тренировок за 02.08.2014
сегодня отметила др)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша манная на воде с изюмом |
200
|
89.8 | 1.6 | 1 | 18.6 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
32
|
239.4 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Хлеб французский домашний |
96
|
250.5 | 6.8 | 4.6 | 45.6 |
| Сыр легкий сливочный 9% |
23
|
48.3 | 7.1 | 2.1 | 0 |
| Малиновое варенье домашнее |
43
|
70 | 0.2 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 1247 | 700.4 | 15.9 | 34.2 | 81.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Пастила |
46
|
149 | 0.2 | 0 | 36.8 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Торт-мороженое |
200
|
448 | 6 | 27 | 45.3 |
| Рулет "Мираж гурмана" |
20
|
61 | 1.1 | 3 | 7.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 862.4 | 10.8 | 38.1 | 118.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Фаршированный перец |
275
|
227.2 | 29.7 | 2.5 | 20.9 |
| Соус томатный для фаршированного перца |
61
|
9.2 | 0.2 | 0.4 | 1.3 |
| Огурец маринованный |
120
|
19.3 | 3.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 783 | 352.4 | 35.6 | 8.4 | 33.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из красной смородины |
50
|
114.8 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 203.8 | 0.9 | 3.6 | 41.5 |
| Итого за день | 3285 | 2144.2 | 63.1 | 84.2 | 281.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 764.9 ккал
Время: 300 мин
