Ирина Блинова
01.08.2014 07:00
Дневник питания и тренировок за 01.08.2014
Рейтинг сегодня 95%, а вчера был вообще 96%..Круто))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Хлеб французский домашний |
46
|
120 | 3.3 | 2.2 | 21.9 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр легкий сливочный 9% |
20
|
42 | 6.2 | 1.8 | 0 |
| Йодамарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 391.1 | 12.1 | 19.4 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Фундук Петрович Озёрский сувенир |
11
|
63.6 | 0.9 | 5.2 | 4.5 |
| Миндаль Иванович Озёрский сувенир |
11
|
61.6 | 1 | 4.9 | 4.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
48
|
52.8 | 10.6 | 0.3 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Малиновое варенье домашнее |
42
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 16.2 |
| Итого | 452 | 356.1 | 15.6 | 17.8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат) |
162
|
32.2 | 1 | 0.3 | 6.8 |
| Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Оладьи из печенки говяжей |
168
|
292.7 | 35.1 | 9.4 | 16.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
89
|
89.8 | 3.7 | 1 | 16.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
72
|
34.6 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Сыр Арла Натура с зеленым луком |
19
|
62.7 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 942 | 617.2 | 48.1 | 23.5 | 52.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
164
|
72.2 | 1.7 | 0.5 | 14.5 |
| Пряники с клюквенной начинкой заварные глазированные |
20
|
64 | 0.8 | 0.2 | 15 |
| Пломбир ванильый в вафлях |
80
|
165.6 | 3 | 9.1 | 18.4 |
| Итого | 264 | 301.8 | 5.5 | 9.8 | 47.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 3057 | 1712.3 | 80.5 | 73 | 187.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535.5 ккал
Время: 210 мин
