Ирина Блинова
31.07.2014 06:41
Дневник питания и тренировок за 31.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Хлеб французский домашний |
55
|
143.5 | 3.9 | 2.6 | 26.1 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Варенье из голубики домашнее |
48
|
100.1 | 0.2 | 0.1 | 24.2 |
| Итого | 1171 | 472.7 | 6.8 | 18.2 | 70.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Фундук Петрович Озёрский сувенир |
11
|
63.6 | 0.9 | 5.2 | 4.5 |
| Миндаль Иванович Озёрский сувенир |
12
|
67.2 | 1.1 | 5.4 | 5.1 |
| Итого | 323 | 175.8 | 3.9 | 11.8 | 16.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат) |
203
|
40.4 | 1.2 | 0.4 | 8.5 |
| Салат (латук) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Оладьи из печенки говяжей |
160
|
278.7 | 33.4 | 9 | 15.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 1114 | 708.5 | 47.2 | 24.2 | 75.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Солнце |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
42
|
18.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 416 | 158.1 | 17.8 | 5.6 | 7.9 |
| Итого за день | 3024 | 1515.1 | 75.6 | 59.8 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535.5 ккал
Время: 210 мин
