Ирина Блинова
30.07.2014 08:22
Дневник питания и тренировок за 30.07.2014
слопала эскимо))!!! превысила свой коридор опять....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фитнес паста орехово-медовая |
22
|
74.8 | 0.5 | 1.3 | 16.1 |
| Овсяная каша |
203
|
116.1 | 2.6 | 3 | 19.7 |
| Хлеб французский домашний |
36
|
93.9 | 2.6 | 1.7 | 17.1 |
| Творожный сыр Натура Шоколадный |
42
|
130.2 | 1.9 | 7.6 | 13 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб французский домашний |
34
|
88.7 | 2.4 | 1.6 | 16.2 |
| Итого | 1190 | 506.2 | 10 | 15.2 | 82.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Пастила |
35
|
113.4 | 0.2 | 0 | 28 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб французский домашний |
26
|
67.8 | 1.8 | 1.2 | 12.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр легкий сливочный 9% |
23
|
48.3 | 7.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 737 | 389.3 | 11 | 12.8 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга на пару |
150
|
278 | 36.3 | 14.7 | 0 |
| Брокколи |
104
|
35.4 | 2.9 | 0.4 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
129
|
18.1 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат) |
149
|
29.7 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Салат (латук) |
68
|
10.9 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 425.8 | 42.2 | 21.6 | 17.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
133
|
65.2 | 1.1 | 0.4 | 12.8 |
| Голубика |
28
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пломбир в шоколадной глазури Эскимо жирность 15% |
70
|
229.5 | 1.9 | 17.2 | 16.7 |
| Итого | 664 | 446.8 | 13.6 | 27 | 34.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3864 | 1759.1 | 76.7 | 76.6 | 190.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535.5 ккал
Время: 210 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
